Невеликий мідний чайник для промивання носа - Неті пот.
Розмір: ширина 8 см (з носиком 13 см), висота 8,5 см.
Об'єм: 250 мл.
Матеріал: мідь.
Виробник: Індія.
Різновиди промивання носа. Неті Крія
З ЧОГО ПОЧАТИ
Якщо Ви виконували основне промивання носа «з ніздрі в ніздрю» протягом кількох місяців і відчуваєте себе комфортно, Ви можете додати два корисні різновиди: промивання з ніздрі в рот і з рота в ніс. Але пам'ятайте; вони йдуть за основним промиванням «з ніздрі в ніздрю», і я настійно рекомендую, щоб Ви спочатку опанували цю процедуру. Якщо основна процедура не здається комфортною, попросіть, щоб компетентний викладач спостерігав за вашими діями. Часто невелика корекція практики може призвести до значного поліпшення.
ОСНОВНЕ ПРОМИВАННЯ
Приготуйте розчин солі, змішавши приблизно 1/4 чайної ложки кам'яної не йодованої солі дрібного помелу або приблизно 1/2 чайної ложки чистої солі грубого помелу в неті-поті з однією чашкою теплої води. Розмішуйте, поки сіль остаточно не розчиниться. Розчин має бути на смак схожий на теплу сльозу.
Неті-пот - спеціальний мідний або фарфоровий або пластмасовий чайник з носиком особливої форми для проведення практики джала-неті. Нахилиться над раковиною і поверніть голову на бік, так щоб одна ніздря виявилася безпосередньо над іншою. М'яко вставте носик Неті-поту у верхню ніздрю з рухом, що крутить, так щоб він увійшов щільно. Підніміть нетипот так, щоб розчин тік з верхньої ніздрі в нижню. Якщо він випливає з рота, нахиліть голову нижче. Коли Нети пот стане порожнім, енергійно видихніть у раковину. Знову наповніть посудину і повторіть процедуру з іншого боку.
Щоб очистити ніздрі від надлишку розчину, зробіть 15-20 коротких, помірно різких видихів у раковину з відкритими ніздрями та розслабленими носом та обличчям. Але не «порвіть» ваш ніс! Є певна ймовірність, що різке видування може змусити надлишок розчину піти до Євстахієвої труби. Деякі люди використовують одну або кілька поз йоги, щоб очистити носа від розчину. Найчастіше використовувані асани - простий нахил вперед з опущеною головою, бічне витягування з головою, що дивиться вперед, і обертання в нахилі вперед з головою, спрямованою вгору (відповідно - Уттанасана, Уттхіта Тріконасана, Парівритта Тріконасана).
Тримайте кожну позу протягом кількох секунд. Якщо вода сочиться з носа, коли ви виходите з асани, зробіть ще серію помірно активних видихів над раковиною. (Невеликий досвід покаже Вам які з цих методів Ви повинні використовувати регулярно.)
Промивання носа з ніздрі в рот (vyut-krama kapalabhati) Ця методика відрізняється зовсім небагато від основного промивання носа, відмінність полягає у відхиленні потоку розчину до рота. Це може бути зроблено двома способами. У першому різновиді, встановіть голову і Неті-пот так само, як коли Ви робили промивання «з ніздрі в ніздрю» і просто злегка підніміть верхівку зберігаючи голову нахиленої набік. Теплий розчин тектиме в задню частину рота. Дозвольте горлу розслабитися, і розчин стікатиме через рот. Тоді повторіть промивання через іншу ніздрю.
Другий різновид також базується на основній процедурі промивання «з ніздрі в ніздрю». Як тільки розчин починає текти, затисніть нижню ніздрю пальцем і м'яко вдихніть теплий розчин у рот крізь верхню ніздрю. Випльовуйте розчин у раковину. Після того, як ви кілька разів сплюнули, повторіть процес через іншу ніздрю. Потім очистіть носові проходи від рідини, що залишилася серією коротких різких видихів через обидві ніздрі. Промивання з рота в нос (sit-krama kapalabhati).
Це різновид промивання особливо корисний, коли ви далеко від дому і у вас немає з собою Неті-поту. Я використовую цей варіант після роботи в майстерні, тому що він очищає порожнину носа, не переміщуючи бруд глибше в носові ходи. Я також знаходжу його найбільш ефективним з усіх трьох варіантів для видалення забруднень, коли у мене нежить - це краще, ніж висмоктувати ніс у хустку. Однак я рекомендую впевнене освоєння основного способу промивання «з ніздрі в ніздрю» та «з ніздрі в рот» перед спробою освоїти цей різновид.
Почніть із полоскання горла та видалення з рота будь-яких частинок їжі. Потім наберіть повний рот теплого розчину, схилиться над раковиною і підверніть ваше підборіддя до грудей. Щоб видаляти розчин, натисніть на небо, одночасно видихаючи розчин в раковину через ніздрі. Виштовхування може бути більш менш сильним. Ви можете піти на практиці на крок далі, ізолюючи потік розчину через одну ніздрю. Якщо Ви хочете вимити праву ніздрю, наприклад, наберіть повний рот розчину, і схилиться над раковиною, повертаючи ваше підборіддя до ваших грудей.
Тоді просто обертайте голову так, щоб права ніздря була нижчою, ніж ліва і, натискаючи язиком на небо, повільно видаліть розчин через праву ніздрю. Щоб вимити ліву ніздрю, повторіть процес з іншого боку. Я вважаю, що повільний видих працює краще ніж різкіший, коли я ізолюю одну ніздрю.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
Як у традиції йоги, так і в сучасній медицині вважають промивання носа безпечним і лікувальним. Але є деякі протипоказання. Якщо є жовті гнійні виділення, повна обструкція (закладеність) носових ходів або кровотеча, зверніться до лікаря, перш ніж робити промивання. Хоча жодне з цих промивань не є небезпечним для здоров'я, краще навчатись їм під керівництвом кваліфікованого викладача йоги.
ЯКА МЕТОДИКА КРАЩЕ?
Яку саме методику Ви повинні використовувати? Є пропозиція: Спочатку, коли ви вчитеся промивати ніс, почніть з версії "з ніздрі в ніздрю", потім перейдіть до варіанта "з ніздрі в рот" і лише потім спробуйте "з рота в ніс". По-друге, майте на увазі вашу мету - вимити ніс. Якщо ваша мета в тому, щоб очистити носові проходи, і Ви не хочете переміщувати забруднення далі в носовий прохід і з одного носового проходу в інший, тоді використовуйте методику "з рота в ніс". Якщо ваша мета – просто покращити ваше здоров'я, то, наскільки я можу вирішити, всі три промивання однаково ефективні. Таким чином, експериментуючи, ви знайдіть, який спосіб підходить найкраще для Вас.
Щоденне очищення носових проходів залишає нормальний тонкий шар слизу, що вистилає носові проходи, зберігаючи їх сирими, чистими та здоровими. Оскільки ми фільтруємо кожен вдих повітря, це одна з перших ліній захисту тіла проти хвороби. Певна користь від промивання носа добре описана у йогічних текстах та медичній літературі.
Промивання носа очищає носові ходи від надлишку слизу та забруднень, знімає симптоми тривалих респіраторних захворювань та сприяє загоєнню тканин носа. (Мій колега, хірург головної університетської лікарні, рекомендує промивання носа сольовим розчином своїм пацієнтам після оперативних втручань у порожнині носових пазух). У йогічній літературі говориться, що промивання носа є профілактикою різноманітних захворювань дихальних шляхів і навіть сприяє покращенню функціонування мозку.
На фундаментальному рівні, промивання носа - один із шести очисних методів йоги (шаткарма) сприяє усуненню надлишку слизу, токсинів та очищенню всього організму. Коли ці криї стають частиною нашого повсякденного життя, вони формують основу, на якій допустимо більш глибокий рівень практики йоги. Пам'ятайте, йогічні методи управління диханням (пранаяма) включають дослідження, вивчення та управління диханням. Чисті носові ходи дозволяють диханню текти гладко і легко, роблячи легшим діафрагмальне дихання, що заспокоює нервову систему.
Тривале зосередження на діафрагмальному диханні перетворює його на об'єкт концентрації, це наводить розум на більш спокійний стан. Що здоровіші наші дихальні органи, то кращим інструментом вони стають для прогресу на духовному шляху.
Відгуки (0)